Dizer que quanto mais proteínas na dieta mais hipertrofia é um erro. Todas as proteínas que nós comemos são absorvidas, ou seja, todos os aminoácidos são transportados do intestino para o sangue.
Entretanto, nem todos os aminoácidos são utilizados, isso significa que se a quantidade de aminoácidos for suprida, o excesso dele é eliminado.
Pensando em ganho de massa muscular, quanto de proteína nosso corpo utilizaria para gerar a hipertrofia muscular?
Alguns estudos indicam, em torno de 1.6 a 2.2g/kg/dia para pessoas saudáveis e que não utilizam esteróides anabolizantes. E caso ultrapasse está quantidade?
Os aminoácidos excedentes serão convertidos em ureia, e posteriormente será eliminada na urina. Por isso, exagerar nas proteínas podem apenas deixar o xixi mais caro e com odor desagradável.