Você mexe no celular ou assiste TV durante as refeições?
Faz as refeições na mesa? Na sala? Na cama? CUIDADO!!
Quando estamos nos alimentando, um dos intuitos da refeição é trazer saciedade para nosso organismo.
Para que isso aconteça é necessário prestar atenção em sua refeição e evitar ao máximo distrações, seja ela qual for, do “lanchinho” à refeição principal.
Coisas que irão tirar a sua atenção durante a refeição é melhor deixar longe, ou até mesmo desligar.
Evitar: mexer no celular, assistir tv, ler, pensar em inúmeras coisas e conversar muito durante a refeição.
Alguns estudos mostram que pessoas que interagem com o celular enquanto comem têm 20% de aumento calórico em suas dietas. Isso porque fazer as duas coisas ao mesmo tempo “distrai” o cérebro e assim “não recebe a informação por completo” de que a pessoa está se alimentando, fazendo com que não haja saciedade, ou seja em pouco tempo ela irá beliscar algo na geladeira, para buscar a sensação de saciedade perdida na refeição. Por isso pode-se afirmar que utilizar o celular enquanto come, pode favorecer para o ganho de peso.
O que fazer? Concentrar-se durante a refeição, mastigar devagar, engolir lentamente, ou seja, “apreciar” a refeição.
ATENÇÃO!
O local onde a refeição é realizada também é muito importante, como por exemplo na mesa.
Comer no sofá ou na cama pode atrapalhar a sua concentração na refeição!
Beijos do NUTRI!
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