- Você tem medo de comer carboidratos!? O carboidrato é o jeito mais fácil e rápido do seu corpo disponibilizar glicogênio. Com um consumo baixo há uma probabilidade muito grande do seu rendimento ser comprometido e consequentemente não “dar” seu máximo no WOD, não evoluir cargas de treinos e não “bater” PRs.
- Você provavelmente não faz um bom pós treino! Esse digamos que seria o “melhor momento” para fornecer nutrientes necessários para o seu corpo, estimulando a síntese proteica, ressíntese de glicogênio e recuperação muscular. Priorize CARBOIDRATOS.
- Falta de vitaminas e minerais da sua ALIMENTAÇÃO! Esqueça suplementos. Varie sua deita em cores e alimentos, com isso um maior fornecimento desses micronutrientes será ingerida.
- Você treina DEMAIS e descansa DE MENOS! Evolução no treino, depende diretamente do descanso e da PERIODIZAÇÃO DO TREINAMENTO para isso.
- Você tem a mentalidade de “eu treino para comer”. Errado! Mude esse pensamento para comer para treinar. Consistência no controle da dieta os 7 dias da semana é ESSENCIAL para a evolução nesse esporte (estético e rendimento).
#dica do nutri
Nutricionista em Campinas